仕事帰りのお菓子、毎晩なんとなく飲んじゃうお酒、夜遅くまでのスマホ…などなど、OURHOMEスタッフにもやめたいのに、なかなかやめられない〜！ものがいろいろ。

私スタッフ上垣内も、その中のひとり。「やめたいのに、最近いつもアイスを食べちゃうんです…」と悩みを口にしていると、

別のスタッフから「食べたいのをいつも我慢するのはつらいから、この日だけはOK！っていうルールをつくるのはどう？」というアイデアが◎

今回は「やめたいことを“無理なく”やめる工夫」をお届けします。

 

特別感もアップ！「○○の日だけOK」ルール。

いつも行列ができる和菓子屋さんが近所にあるスタッフ山崎。以前は、前を通るたびに食べたいな〜と思っても「ダメ、我慢〜！」と自分に言い聞かせていたそう。

でも、いつもいつも我慢するのも切ない…。そこで「行列ができてない日だけ、買ってもOK！」というルールをつくりました◎

この日だけOK！というルールができると、その日が待ち遠しく、特別感もできて食べられた日は今まで以上に幸せに（笑）

• 金曜日だけ
• たくさん歩いた日だけ
• 7のつく日だけ

いろんなOKルールがつくれそうですね◎

 

「時間になったらできない」仕組みをつくる

テレビゲームに夢中になると、ついお風呂に入る時間を過ぎても続けてしまうわが家の子どもたち。
毎回「そろそろ終わってね〜」というのも疲れるし、言われた方も不満げ…。

そこでゲームを「20時までしかできない設定」に変更してみました。

 

私もダラダラと夜遅くまでスマホを見てしまうのをやめたかったので「21時以降は使えない」ようにスマホを設定。

時間制限を延長することもできるのですが、【制限時間を超えました】という画面を見ると、そろそろやめようかな…と、なんとなくのスマホ時間を減らすことができています◎

＊iPhoneの場合は「設定→スクリーンタイム」から設定できます

 

友達と一緒に。できたできないをLINEで報告

私、スタッフ上垣内がもうひとつやめたかったのが夜更かし。早起きするためにも、早く寝たい！と思っていても、ついつい寝る時間が遅くなっていました。

そこで最近はじめたのが、夜更かしをやめたいと同じように思っている友達とLINEを送り合うこと。

• 今日は22時までに布団に入りますー！
• スマホ置いて、目の周りをマッサージして寝まーす

と、お互いに報告することでモチベーションがぐんとアップ！

Emiが友達とLINEで体重を報告しあう『スリムプロジェクト』でダイエットを成功させているように、一緒にがんばる仲間がいる、お互いに報告しあう効果はすごい！！と感じています＾＾

＊

自分がこうしたい！と思っているとおりにできると、それだけでなんだか前向きに。
なにかヒントにしていただけたらうれしいです◎

 

＼当日朝 9時までお申し込みOK／